毎日何かしらイライラすることってありますよね。
ストレスって自分でも気がつかないうちにかかっているもの。
ストレスがない人っていないし、
仕事でも日常生活でもストレスが全くない状態を作り出すのは難しい。
でも、ストレスは柔軟の大敵なんです💦
ストレスがかかっている状態で
いくら柔軟ストレッチなどをやっても
なかなか柔軟はたかまっていきませんし、
逆に、なるべくストレスのない状態を作ってあげれば、
努力しなくても柔軟が上がっていきます。
ストレスをなくす方法は、巷で色々ありますが、まずはできることから。
それは、日々の食事です。
毎日する食事、少しの意識でストレスフリーを目指すことができるとしたら…
試さない理由はないですよね♡
野菜にはたくさんの栄養素が含まれています。
ビタミン
ミネラル
鉄分
タンパク質
カルシウム
食物繊維
さて、この中でストレスに関わる栄養素があります。
どれだかわかりますか？
それは、カルシウム！
カルシウムの主な働きとは？
•健康な骨や歯を作る。
•筋肉を収縮させ、心臓を動かす。
•神経の興奮を抑える。
あなたのそのイライラ、
カルシウム不足が原因かもしれません。
1日のカルシウム摂取推奨量は成人男性で800mg、成人女性で650mg。
※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
では、何を食べたらいいの？？って方、
カルシウムが多く含まれる野菜ランキング👑
第1位 しそ（230㎎）
第2位 ケ―ル（220㎎）
第3位 モロヘイヤ170㎎
第4位 小松菜（162 mg）
第5位 春菊（120㎎）
カルシウムの含有量第一位は、なんと紫蘇！！
ただ、これは100g中の含有量なので、
紫蘇100gって100枚くらい😂💦
これは現実的じゃないですよね💦
手軽にとりいれやすい野菜としては、
ケールや小松菜、春菊、
青梗菜、オクラ、枝豆、キャベツ、ブロッコリー、パセリ・・・
これらの野菜に共通すること。
それは「緑」の野菜！！
全て覚えるのは大変ですから、
緑の野菜を食べることを毎日心がけると穏やかに過ごせて、
柔軟も高まっていきますよ♡
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