後屈を深めたいなら、
肩周りと鼠蹊部や前もも、
どうやってほぐすかは別として
だいたいやることは決まってくるのですが、
もうそれぜーんぶやったよ！
でも深まらないよ！
っていう方はいますか？？☺️
ひとつのポーズを深めていると、
絶対に成長がとまるとき
(正確にいうと止まっているのではなくて、成長スピードが落ちているだけなのですが)
がやってきます。
そんな時に、がむしゃらに同じ練習をするのって飽きるしこれでいいのかな？
って不安になりますよね😌
そんな時は、少し違ったことをやってみましょう♪
ポーズの深め方はひとつじゃない。
そして体も100人いれば100個の体がある。
どんな深め方が自分に合っているのか、
その時に必要な練習はなんなのか、
それがわかれば目標ポーズに辿り着くのが最短になります！
今までとは少し違った練習を取り入れてみると、また違った発見がありますよ🌼
①横隔膜緩める
横隔膜と言えば、呼吸筋の代表格。
ここがかたまっているとしっかりと呼吸が入っていきません。
呼吸の浅さは体の硬さの一因。
深い呼吸ができるようになれば、
それだけポーズも深まります。
②胸椎緩める
胸椎とは胸の部分の背骨です。
なかなか日常生活ではほぐせない場所なので、ここがかたい方が多いんですよね。
③お尻歩き
外腹斜筋、
内腹斜筋、
腹直筋、
腸腰筋、
骨盤底筋群
大殿筋、
中殿筋
筋肉の名前がいっぱいですが、
この筋肉たちに共通すること、
分かりますか？
それは、
ぜーんぶ、
骨盤に付随する筋肉！
ということです。
お尻歩きをすることで、
これらのお腹からお尻までの筋肉を一気に動かすことができることに加えて、
骨盤の歪みを整えることもできます。
背骨は骨盤につながっているので、
骨盤の歪みを整えることも背骨を柔軟にしてくれて後屈には効果的です。
後屈に行き詰まった方はぜひ、
やってみてくださいね！
それでも変わらない…
一番の最短距離を通って最速で柔軟になりたい！という欲張りさんは…
ご連絡ください♡
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